La salute è il primo dovere della vita. (O. Wilde)

Con l’arrivo delle belle giornate di sole e caldo (fino alla scorsa settimana la temperatura era ancora quella invernale… o quasi!) e approfittando del fatto che alle 19 il sole è ancora alto, io e amo, martedì sera, abbiamo deciso di andare a fare una corsetta al parco.
Sono rimasta molto meravigliata nel vedere tante persone (dal ragazzo di 20 anni all’uomo di 60 anni… eh sì di donne non ce n’erano tante!) correre, fare stretching, addominali, piegamenti; a dir la verità era la prima volta che andavo a correre al parco, ma mai avrei pensato di incontrare così tanta gente che tiene al proprio corpo.
Ho pensato quindi che è arrivato il momento di rimettersi in forma (gli anni passano ragazzi e la pancetta inizia a farsi vedere!) e seguirò alcuni consigli che ho trovato in internet:

1. Cominciare la giornata con un bicchiere d’acqua naturale e berla durante la giornata (almeno un litro e mezzo)
2. Colazione nutriente a base di fette biscottate e marmellata oppure biscotti secchi
3. Invece del solito pacchetto di crackers, a metà mattina e a metà pomeriggio, mangiare un frutto
4. Pasta a pranzo, mentre a cena carne o pesce (carne bianca come pollo o tacchino)
5. Limitare il consumo di sale a tavola e preferire il sale iodato
6. Non mangiare dolci alla sera
7. Condire le verdure con poco olio
8. Evitare bevande gassate, succhi zuccherati, salame, pancetta, mascarpone, cibi sott’olio, panna, caramelle
9. Preferire il pane ai grissini o crackers (pesano di meno, ma contengono più grassi)
10. Fare sport almeno 3 ore a settimana: da una semplice passeggiata o corsa all’aria aperta ad attività in palestra

A proposito del consiglio numero 10, il comitato UISP di Forlì dal 8 giugno al 22 luglio (sono arrivata un filo in ritardo, ma sono rimaste ancora due settimane) ha organizzato, al parco urbano “Franco Agosto” di Forlì e parco Polisportivo Giulianini di Villafranca, corsi gratuiti di ginnastica per tutte le età. Questo il programma (che potete trovare a questo indirizzo):

Parco Urbano Franco Agosto (zona Fontana)
 Giorno Orario Attività
Lunedì
18:00 - 19:00 Yoga
19:00 - 20:00 Yoga
20:00 - 20:30 Jogging
Martedì
18:00 - 19:00 Danzoterapia
19:00 - 20:00 Danzoterapia
Mercoledì
18:00 - 19:00 Yoga
19:00 - 20:00 Yoga*
20:00 - 20:30 Jogging
Giovedì
18:00 - 19:00 Danzoterapia
19:00 - 20:00 Tonificazione
Venerdì
18:00 - 19:00 Postural
19:00 - 20:00 Power streching

 OVITÀ!
* 8 giugno PILATES
6 luglio e 8 luglio PILATES!!!

Parco Giulianini di Villafranca
Giorno Orario Attività
Martedì
19:00 - 20:30 Tonificazione Power streching
Giovedì
19:00 - 20:30 Tonificazione Power streching

NOVITÀ: 6-13 luglio PILATES!!!

Tappetino comprato, scarpe da ginnastica e pantaloncini indossati… si iniziaaaaa!!!!